Co je to výročí bez vína nebo novoroční zvonění bez sklenice šampaňského? Neobvyklé a nudné. Ani WHO nedoporučuje úplně se vzdát alkoholu. Kolik však můžete vypít, aby nápoj nepoškodil vaše zdraví, zjistí kdokoli bez problémů. Okamžitě si vytvořme rezervaci, že mluvíme o normálně zdravých lidech, nikoli o pacientech klinik pro léčbu drogové závislosti. Vypočítáme tedy dávku, kterou vypijeme bez poškození zdraví, a zjistíme množství alkoholu, které je přípustné pro častý příjem.
Statistiky bezpečného pití
Na otázku: kolik alkoholu můžete vypít denně, dostaneme od lékařů pouze jednu odpověď - vůbec ne. Lékaři však zároveň vědí, že malé množství vína má příznivý účinek na krevní cévy, brandy a vodka mají vazodilatační účinek a běžně rafinovaný domácí moonshine je mnohem užitečnější než uchovávání odrůd lihovin.
WHO dává konkrétnější odpověď: alkohol, který se pije s mírou, ne více než jednou denně, nepoškozuje tělo. U alkoholu se v tomto případě užívá jakýkoli nápoj užívaný pro potěšení: víno, koňak, koktejly s vodkou. Pokud jde o čistý alkohol, normálně zdravý pacient může vypít ne více než 3 litry alkoholu ročně. Překročení normy může poškodit psychiku a zdraví, ale například v Moldavsku konzumuje až 18 litrů ethanolu ročně. Je pravda, že tam raději používají víno mladých nebo plných odrůd.
Výpočet denní dávky
Aby nedošlo k přeměně čistého ethanolu na alkohol, nepočítáme, kolik vodky lze vypít z ročních 2 litrů čistého ethanolu, navrhují vědci následující normy: ne více než 20 gramů. ethanol denně pro muže a 15 gramů. pro ženy. Toto množství je obsaženo v 1 láhvi piva, 2 sklenicích vína nebo 50 gr. dobrá vodka. Poté, co jste zjistili, kolik můžete denně vypít, je lepší dodržovat tyto parametry a nepít více alkoholu - překročení denní dávky alkoholu bude mít negativní důsledky.
Průměrné statistické údaje nezohledňují vlastnosti organismu, proto množství alkoholu, které lze vypít bez poškození zdraví, závisí v každém případě na individuálních vlastnostech člověka. WHO také doporučuje upustit od pití několik dní v týdnu. To ale neznamená, že můžete na dovolené „hromadit" dávky a pít alkohol bez opatření!
Důležité!Populární způsob výpočtu množství alkoholu je následující: 1, 5 gr. čistý alkohol na 1 kg hmotnosti. Pokud jde o vodku, nezíská se více než 3, 75 ml na kilogram alkoholu denně. U osoby vážící 70 kg je tedy objem vodky za den 262 ml. Pokud máte v úmyslu pít vodku ve velkých intervalech mezi porcemi, lze denní příjem alkoholu zvýšit na 330 ml.
A samozřejmě byste neměli zapomenout na předkrm. Abyste zabránili těžké otravě etanolem a jeho produkty rozpadu, pijte, ale konzumujte dobrá a rychlá jídla. Nebude to bolet pít vodu s každým toastem, ale ne sladkou sódu - takový nápoj poškodí sliznici žaludku, jícnu a urychlí proces asimilace alkoholů v krvi.
Nedostatek alkoholu v těle
Nedostatek alkoholu v těle není známkou alkoholismu, ale velmi skutečným problémem. Setkává se s ním naprosto každý. Důvodem je někdy svačina: člověk trochu pil, ale hodně jedl: část alkoholu je absorbována potravou, druhá část alkoholu se váže na produkty rozpadu bílkovin a nevstupuje do krve. Lékaři tuto část nazývají „neodvolatelný nedostatek alkoholu", přičemž dočasný a skutečný deficit závisí na množství potravy. Proč je tato volba špatná? Skutečnost, že se absorbovaný alkohol později vstřebává a eliminační fáze nastává později. To znamená, že zpracování alkoholu je zpožděno.
Kromě toho každý ví, že alkohol pomáhá rozkládat tuky, takže pro vodku nenajdete lepší svačinu než maso, sádlo. Zde je opravdu zapotřebí alkohol jako prostředek ke zlepšení trávení. Mimochodem, nikdo nezrušil účinek alkoholu jako stimulaci chuti k jídlu. K tomu jsou určeny aperitivy a po vydatné večeři není špatné vypít trochu bylinné tinktury, je to také dobré pro tělo, aby se začalo trávení těžkých jídel.
V případě práce v podnicích spojených s vdechováním těžkých kovů, chemických sloučenin a jiných látek může být v těle nedostatek alkoholu. Proto se lidem doporučuje užívat 100 gramů. vodka před večeří. Důvodem jsou dezinfekční vlastnosti alkoholů, které pomohou částečně neutralizovat škodlivé účinky toxinů přijímaných tělem v průběhu práce.
Rada!Tyto možnosti pití by nikdy neměly být zaměňovány s alkoholismem. Abyste si neubližovali, měli byste dodržovat výše uvedenou normu a nepřesvědčovat si, že čím víc piji, tím zdravější budu.
Sazby pití závisí na druhu alkoholu
Drtivá většina lihovin je vyrobena ze zrn a / nebo hroznů. Druhá možnost pití je jednou z nejvíce neškodných. Pojďme zjistit, kolik pít víno, vodku a další nápoje, abychom žili déle a nepamatovali si újmu na našem zdraví.
Kolik vína můžete sníst?
Lékaři povolují víno v množství 200–350 ml pro muže a 150–200 ml pro ženy. Hovoříme o přírodním víně, které se nepije na jeden doušek, ale vychutnává se v malých doušcích. Osoba, která pije víno ve stanoveném množství, dostane tělo potřebnou výživu živinami. Co se stane:
- Ochrana krevních cév, srdce. Schopnost alkoholu dilatovat krevní cévy spolu s komplexy vitamínů obsažených ve víně má nejpříznivější účinek na CVS člověka;
- Prevence nádorových patologií. Víno obsahuje dostatečné množství prvku nezbytného k prevenci vzniku rakoviny;
- Prevence onemocnění prostaty. Potvrdilo se, že u mužů, kteří užívali víno v uvedených množstvích, bylo méně pravděpodobné, že budou vyžadovat návštěvy lékaře, a pacienti si uchovali svou sílu mnohem déle než lidé, kteří popírali pití v jakékoli formě;
- Podpora imunity, zvláště důležitá v případě nedostatku vitamínů a minerálů v oblastech s drsnými klimatickými podmínkami.
Víno je užitečné nejen pro muže, ale také pro ženy - obrovské množství přírodních antioxidantů zpomaluje stárnutí. Neměli byste však zneužívat množství pití, překročení normy nepřispěje ke zvýšení účinku. Samozřejmě všechny potřebné živiny vína jsou v jiných produktech, ale někdy je dobré, když člověk vypije sklenici červeného vína.
Kolik vodky můžete jíst?
A co lidé, kteří pijí pouze vodku? Samozřejmě pijte, ale dodržujte uvedené objemy. Připomeňme, že 60 ml pro muže a 45 ml pro ženy jsou považovány za normu. To stačí k tomu, aby se člověk, který pije alkohol, neopil a nepřetížil játra a ledviny.
Doba eliminace toxinů, za předpokladu, že pacient pije normu, je asi hodinu, během této doby nemá ethanol čas poškodit tělo a vylučuje se bez velkého úsilí. Existuje však řada podmínek, které lidé, kteří pijí, nesplňují:
- Nejlepší je pít v období, kdy je tělo připraveno neutralizovat všechny látky, obvykle od 18. 00 do 00;
- Je nutná dlouhá přestávka mezi toasty, nejlepší je dělat přestávky 25-30 minut nebo více;
- Neměla by být povolena příliš častá konzumace: pití v množství 50 ml každý druhý den není vůbec stejné jako jednorázová konzumace alkoholických nápojů ve velké dávce;
- Je přísně zakázáno míchat vodku s jiným alkoholem. Po konzumaci silného alkoholu jej nezapíjejte pivem - koktejl povede k rychlé intoxikaci a vodka nebude užitečná, ale spíše škodlivá.
Normy alkoholu jsou jasné a jak často můžete pít, zbývá zjistit výhody. Podle lékařů se vodka pije jen proto, aby se opil, ale nápoj má své vlastní terapeutické vlastnosti:
- Pití lidí je méně pravděpodobné, že se o srdeční ischemii poradí s lékařem;
- Pokud pijete vodku, snižuje se tvorba aterosklerotických plaků;
- Mírná konzumace alkoholu potlačuje riziko artritidy;
- Přijímání vodky v povolených dávkách zabraňuje vzniku a rozvoji onkologických onemocnění;
- Alkoholický nápoj může snížit krevní tlak - účinek nápoje je krátkodobý, proto byste tuto metodu neměli používat jako všelék.
Analgetický účinek alkoholu byl potvrzen zřídka pijícími lidmi: trochu vodky zmírňuje bolesti hlavy, bolesti zubů. V druhém případě je vatový tampon impregnován alkoholem a aplikován na oblast bolesti. Je zřejmé, že vodka má výhody a můžete pít silný nápoj bez velké škody. Lékaři se však domnívají, že s alkoholem je třeba zacházet velmi opatrně: nejčastěji lidé, kteří trochu pili, ale často, byli závislí na alkoholu (zejména ženy), což se změnilo v závislost.
Vše záleží na tom, jaký druh nápoje a kolik vypít. Otázka, jaký je alkoholismus, jak často užívat dávku alkoholu, zůstává otevřená. Rovněž se bere v úvahu pohlaví, zdraví a věk lidí. Pokud mluvíme o silném poli, pak muži bez poškození zdraví mohou pít 3-4krát týdně, a pokud jde o půvabnou polovinu lidstva, pak po roce takové intenzity získáte závislou na pití ženu láhev. Muži jsou mnohem odolnější než ženy, je to všechno o strukturálních vlastnostech těla, a proto potřebují více alkoholu, aby se stali závislými na alkoholu.
Kolik pijete víno, vodku nebo koňak a kolikrát za měsíc si můžete dopřát hostiny - rozhodněte se sami. Pokud přátelé často navrhují: pojďme se napít na náladu - je lepší dodržovat uvedené pitné normy. A obecně přemýšlejte o tom, zda dnes pít, nebo nechat tyto dny vystřízlivět.
Pití piva
Pokud jde o pivo, lékaři jsou kategoričtí: norma nápoje užívaného denně je 0, 5 litru. a nic víc! Zároveň byste si měli uvědomit, že mnoho pivních diet je mýtus, stejně jako naznačená svěžest „živého" piva, které je považováno za nejužitečnější.
Skutečnost!Pivo zůstává použitelné pouze několik měsíců po rozlití - datum spotřeby je uvedeno na obalu. Doba použitelnosti "živého" piva se nepočítá ani ve dnech, v hodinách - 2-2, 5 hodiny po vaření začne nápoj chudnout na užitečné vlastnosti, vitamíny a minerály nezbytné pro tělo.
V případě piva potřebujete také pečlivý výpočet kalorií, to platí pro dívky. Nápoj má zákeřnou vlastnost - bez ohledu na to, kolik vypijete, chcete neustále více. Což vede k časté otravě i přes nízký obsah alkoholu. Můžete pít, ale zřídka a trochu, ale je nejlepší věnovat pozornost něčemu neškodnému, neškodnému, jako je kvas nebo kefír.